サプリメント屋

ビタミン・ミネラルの種類

現在わかっているビタミンは全部で１３種類。主要ビタミンの特徴と役割です。

• ビタミンＡ・・・視覚機能に関わる。皮膚や粘膜を丈夫に保つ。
• ビタミンＢ群・・・エネルギー生成・疲労回復に役立つ。
• ビタミンＣ･･･免疫強化・抗酸化作用
• ビタミンＥ・・・抗酸化作用

特に重要と考えられるミネラルの特徴と役割です。

• カルシウム・・・歯や骨をつくる材料。
• 鉄・・・体内で酸素を運搬する役割をもつ、血液中のヘモグロビンを構成する成分。
• マグネシウム・・・筋肉の収縮に深く関連。不足すると、痙攣や肉離れの原因となる。
• 亜鉛・・・男性ホルモン、成長ホルモンなどの筋肉の発達に関連。