プロテインの種類
代表的なプロテインは３種類。
- ホエイたんぱく・・・牛乳に含まれるたんぱく質の２０％を占める良質なたんぱく質で、吸収が速く、体内での利用効率が極めて高い。ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）を多く含有。
- カゼインたんぱく・・・牛乳に含まれるたんぱく質の８０％を占めるたんぱく質。吸収がゆっくりなので、血中のアミノ酸濃度を長時間にわたって一定の状態に保つことできる。
- 大豆たんぱく・・・アスリートはもとより、健康増進を求める一般の方まで、広く利用できます。効率のよい減量をサポート。
それぞれの特徴を理解した上で、目的にあったプロテインを選びましょう。
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